４月８日の入園式スーツきれるように、がんばってます。
あと、２キロ！
う〜ん、ちょうど１ヶ月。もう、必死です。
でも、たった数時間のために、かうのはいやだし、スーツは結構それなりに、もってるんで（前の仕事柄、行事用、参観用、研究発表会用とそろってる）このなかのもので、ピンクのタイトスカートスーツか、キュロットスカートスーツのどちらかでいきたいとおもってます。
もう、ダイエットの鬼になってやるーーーーーっ！
そして、２キロ落としたあとは、来年の長男の卒園式、入学式にむけて、太らないように１年間維持するんだと、先の先のことまで思ってます（爆笑）
次男は、長男のときのお洋服そっくりきせていくんで、かんがえなくてもいいけど、次男はやせてるんで、ウエスト確認だけしとかねば。
(°Ω°;) ハッ！だんなは・・・・・！？。考えてなかった。
くるのだろうか・・・・？長男のときは、はりきってきてたけど、たまたま土曜で休みだったな。今度は月曜。本人の意思にまかせることにしよう。
この私が、禁酒して１週間になるんですよ。（←かなり力が今回入ってる証拠です）
Re: o(^_^)○ イケー
アルコールは結構カロリー高いですよね？
ウチのだんな様も昨年の秋にあった健康診断から体重が３キロ増えたって言って、ジョギングをはじめたんですけど なかなか体重は落ちない様子。毎日２リットルぐらいビール飲んでるから「ビールを１本減らしたら？」って言ってるんですけど、「それは できひん！」と言いはっています。
効果あると思うんだけどなぁ〜。
ぴあのさん、禁酒してからの体重の減り具合はどうですか？
Re: o(^_^)○ イケー
ごめん、これだけは、気持ちわかんないんだよね。
みんなに反発くらいそうだけど、一度も太ったことがないので。
ぴあのさん、ダイエットがんばれ〜〜〜。
うちの夫もビール減らしたら、少しは体重が減ってくれるのではないだろうか。大きな声では言えないけど、ちょうどわたしの２倍なの〜。
Re: o(^_^)○ イケー
私の友達は毎晩缶ビール２５０を２本のんでたんですが、それをやめて４００円ずつ貯金箱にいれるようにしたらしいです。ちょっとやせた、といってました。ちなみにお金をため家族で韓国旅行にいくらしいです。
がんばれ！ぴあのさん。
Re: o(^_^)○ イケー
ぴあのさん，がんばってますね。
私も，去年に増えた分を減らそうと，炭水化物抜きダイエットをしました。
そうしたら，２キロは２週間ほどで落ちましたよ。最初は，慣れるまで辛いけど，慣れたら以外と大丈夫！短期決戦ならいいかも。
朝，グレープフルーツと牛乳，野菜にすると，１日が辛くなかったです。あとは，温野菜中心で。おかずはたくさん食べてもだいじょうぶ。できるだけノンオイルで，調理してみてください。リバウンドは体重落ちてから，１，２週間主食の食べ過ぎに注意すれば，あまりないです。運動しても落ちなかったけど，これで最近成功したので，これはおすすめですよ。
もうちょっとです，がんばってーー！！
現時点で−４キロ達成。
激励の言葉ありがとう。（T_T) ウルウル
とりあえず、２月下旬から、４キロやせたんです。（われながら、がんばってると思う。）やっぱり、酒だわ。私の場合。禁酒したら、すっごい体重の減りが違いますもん。（←そこまで飲むなーーーーっ！ですね。ワイン１本くらい平気ですもん。┐( ￣ー￣)┌ フッ←自慢できないか！？）
みちるさんへ。。。
ご主人、やっぱり、ビール減らすと、体重の落ち方ぜんぜん違うと思いますよ。
３月のはじめに、気を許して、ワインコップ２杯ほど飲んで寝たら、翌朝、体重がふえてましたもん。お〜〜〜、すごい。体は正直だとまじで思い、それから飲んでないですもん。
ハシゾウさんへ。。。
もう、そのいう言葉いってみたいよーーーーっ！
でも、まじで、夏までにその言葉いえるようにがんばろって。過去太ってたことはやせた時点で抹消して、みんなにいっちゃおう。夏は、ビキニよ。だんなが、(￣ＴＴ￣）鼻血ぶーの水着かってやる〜〜〜！と思ってます。
くみりんさんへ。。。
たしかに、禁酒したら、その分節約になるんで、旅行も可能になってきますよね。
ちょっと、ハワイ旅行めざそうかしら。(¬ー¬) フフフ（そこまで飲んでないかな・・・イヤイヤイヤ (*^▽^*)ゞ）
北のぷうさんへ。。。
私もここ数週間、玄米とか、ライ麦パンで食物繊維を多くとるようにして、和食中心にし、水分毎日たっぷりとるようにしてたら、結構減りはよかったです。
あと、２キロがんばればってとこまできましたから。
やせた後は、リバウンドせぬようにきをつけま〜す。
Re: o(^_^)○ イケー
すごい！頑張ってますねぇ。
実は私も週３回、昼ご飯に玄米粥食べてます。仕事場のお向かいのおにぎり屋さんで３月になってから玄米粥のテイクアウトを始めて、トッピング（三つ葉と刻み海苔と白ゴマが基本で好みのトッピングを１種類のせてくれます。ちなみに私は梅干＆ゆかりが好きなんです）付きで３００円なんです。別にダイエットしているわけではありませんが、なんとなく食べ始めたら、おいしくて癖になりました。
そういえば前にモデルさんが１日２リットル以上の水を飲むと健康的に痩せるって言ってたなぁ。私も春を前にして、ちょっと考えてみよっと。「私、セーター脱いだらすごいんです」状態なんで。
Re: o(^_^)○ イケー
めっけもんさんへ。
私も、毎日２リットル水分とってます。結構２リットルは飲むの大変だけど、朝から、ご飯のとき、掃除したあと、散歩行った後と飲むようにしていたら、夕方には２リットルのんでるようになりました。
玄米は、やせるだけじゃなく、体の調子がよくなるみたい。玄米粥はいいですね。
昨日は、子供とだんなはマックだったんですが、セットでカードもらって、８点だったんで、あと２点で「モンスターズインク」の食器がひとつもらえるんで、私にセットをたべろーー！といわれてけど、断固拒否して、家に帰って、あっさりしたごまパンと、野菜スープをいただきました。体重だけでなく、体脂肪も落ち始めてきて、春に向けていい感じです。
薄着になってくる季節はやっぱり、こわいわーーー。冬はコートとかきこんでるから、なんとなく、安心だけど。夏までに、独身のころの体重にもどしたい。いや、もどす！！！
めっけもんさんは、お仕事もされてるから、ちょっと、本気になったら、ぬいだらすごいんです状態から抜け出されると思いますよ。
ダイエットはきちんと研究して
玄米豆御飯と具沢山味噌汁と糠漬けを食べて、スリムでこの数年風邪を引いたことが無く
中年真っ盛りなのに２０km走れて、最近は石鹸の研究をしているいなっちです。
炭水化物抜きダイエットは危険です。リバウンドする人が結構多いんですよ。
パン食よりも、ご飯食、出来たら５分搗き３分搗きや玄米がお勧めです。豆を３分の１加えると蛋白質摂取にも理想的になります。
そうすると、肉を買わなくても良いから節約！ですね。
肉には思いの外脂肪が多いんですよ。蛋白質を食べてるつもりで、実はしっかり高カロリーという場合が・・・・・
安上がりでダイエット！
ダイエットで減らした体重を維持できた人は一割もいないという統計があります。減らす事が大切なのではなく、健康な体のために必要な事は何かを理解するのが大切なのです。
そうすれば、肥満は解消されるはずです。
ダイエットサイトの殆どは体重を減らす事について書いてあり、３年後に維持できているかは？？？です。危険が一杯！！！！
水ダイエットも脂肪を燃やすことにはそんなに繋がりません。
胃液を薄め、消化不良に繋がる場合もあります。その場合は痩せますけどね・・・・
酒を減らすのは、総カロリーを減らす事に繋がります。
水を飲み過ぎるのは難しいんですが、酒は飲み過ぎ可能ですから、気を付けましょう。
Re: o(^_^)○ イケー
いなっちさんありがとう。玄米食にして、体調いい。やっぱり、お通じがよくなって一日のはじまりがいいかんじです。こんど、豆をいれて、炊いてみます。
酒飲みの私としては、本当に、よくがんばってるんです。自分で自分を最近ほめまくってる。だって、冷蔵庫にワイン1本はいってるけど、ずっと、ずっとあけずに数週間たってるんです。これって、まじで、私にしてはすごいこと。
酒は、飲みすぎ可能という言葉肝に銘じで、今後の私の飲酒人生考え直します。（今は禁酒してるけど。また、どこかでのみはじめそうなきがするんです）
Re: o(^_^)○ イケー
現在私、二重顎。ぶたぶた夫婦です。
お酒ってやめられないようですね。
主人は今日飲み会。一緒に行く？と聞かれましたが、結構ですとおことわりしました。居酒屋は味が濃い。
いなっちさん
＞豆を３分の１加えると蛋白質摂取にも理想的になります。
＞そうすると、肉を買わなくても良いから節約！ですね。
豆ご飯を食べれば、お肉食べなくても大丈夫ってことですか？
私はお肉がちょっとニガテなんです。でも健康の為には好き嫌いなく いろいろ食べなきゃって思って食べてるんですよ〜。
豆でお肉の変わりに出来るなら、豆料理を研究してみようかしら・・・
やっぱり２Ｌは辛い
いなっちさん、私の場合は別に水ダイエットを考えているんじゃないんですよ。快食（かなり喰い過ぎの傾向がありますが）・快眠（寝かせてくれるならいくらでも寝れそうな感じです）・快便（いまだかつて便秘の経験ないんです。下痢もめったにしないし）なんだけど、私の場合、子供の頃から汗をかく時期はともかく常に水分摂取量が極端に少ないようです。意識してない冬場なんて食事から取る水分以外はせいぜいコップ１〜２杯しか飲まない日もあります。これはドロドロ血の大きな要因になるらしいですよね。甘い物や脂っこい物も好きだし、新陳代謝も悪くなると言うし・・・。そこでなるべくたくさんの水分を取ったほうが良いといわれました。毎日２Ｌ飲めれば、その心配も軽減するとか。痩せると言うのはそのおまけみたいな物なんですよね。
ぴあのさん、尊敬ものです。５００ｍｌのペットボトルにお茶（紅茶だったり麦茶だったり、緑茶だったり、ジャスミンティだったりします）を入れて、家の中でも持ち歩き、１日に４回空にするように心がけたんだけど、３杯（1500ml）が精一杯です。週末は外にいることが多かったので何とか1700ぐらいいったけど・・・。今日なんてせっかくお昼は玄米粥なのに、3時（私の仕事先の事務所はおじいちゃん達がやっている個人事務所なんで、ティータイムは会議用の机でみんな集まっておやつをするしきたりなんです）にシュークリーム出されちゃった。残すと「嫌いなの？」っておじいさんが困った顔するんで、食べちゃいました。もとのもくあみです。
Re: o(^_^)○ イケー
めっけもんさんへ
水分摂取量が少ないと血液ドロドロになるんですか？
って事はきっと私の血ドロドロだ。
私も極端に水分を取らない体質です。
なのにトイレには近い・・・なんで？？
昔お医者さんにも不思議がられた私の膀胱。
特に外出先ではトイレの問題がありよっぽどじゃない限り口にしません。
まずいんですね、きっと。
Re: o(^_^)○ イケー
ばななさんへ
水分取らない＝ドロドロの血とは限らないかもしれないけど、最近いろんなところでよく耳にしますよね。飲んですぐトイレに行きたくなるのは水分が足りているからだと聞いたこともあります。水の形で取らなくても、食事にも果物にもおやつにも水分って含まれてますもんね。２Ｌ以上の水を飲んでるある女優さんが、やっぱりトイレが近くなったって言ってました。でも代謝もよくなったって。
エコノミークラス症候群（血栓が肺とかの血管に詰まってポックリってあれです）は女性（特に中年以降のおばちゃん）に多いそうです。理由は「トイレに度々たつのが嫌で、水分摂取を控える方が女性の方が多いから」といくつかのＴＶで見たことがあります。柔道のヤワラちゃんも昔「喉が渇いてから水を飲むんじゃ遅いです。渇く５分前に飲まないと、体に負担がかかります。５分前と言うのがわからないから、意識的に水分補給した方がいいんです」みたいな事を言っていました。
私もあまり水分を取らないでも外見上は大丈夫なタイプなんで、気をつけようってたまーに思いだすんです。つい忘れがちだけど。上の方でいなっちさんが言っているように、取り過ぎの害（胃液が薄まるとか）もあるようなんで、絶対に取った方がいいとは限らないでしょうけどね。その人の体調と相談しつつって所でしょうか？あまり詳しく調べたわけじゃない受け売りばかりでごめんなさいね。
Re: o(^_^)○ イケー
＞豆ご飯を食べれば、お肉食べなくても大丈夫ってことですか？
蛋白質に関しては、それが言えます。
僕は東京でバンドマン生活にはいり始めた頃、収入はキャバレーのウェイターの半分程度だったので、食費を減らす為に、圧力鍋を買いました。そうすると玄米豆御飯で蛋白質はOKになります。しかし、肉には比較的多く含まれているのに豆には少ない栄養もあります。ビタミンB12などです。納豆やヨーグルト、それも腸まで届く乳酸菌がお勧めです。
また、糠漬けにも含まれています。一汁一菜を上手にやれば完璧に出来ます。
白米の場合、大豆と一緒には炊けないので黒目豆を使います。
＞私はお肉がちょっとニガテなんです。でも健康の為には好き嫌いなく いろいろ食べなきゃって思って食べてるんですよ〜。
バランスはどうしますか？うちのサイトにバランスについて書いているので参考にして下さい。
＞豆でお肉の変わりに出来るなら、豆料理を研究してみようかしら・・・
丸元淑生さんの本が参考になりますよ。文庫で「丸元淑生のクックブック」が出ています。
水分摂取に関して、ミネラルとの関連も考える必要があります。
大抵の人はナトリウム過剰になっていて、むくみやすいので気を付けましょう。カリウムとのバランスが大切です。
Re: o(^_^)○ イケー
茶飲みは出世しない。と言いますが、私はすごい茶飲みです。１日何回もお茶をします。
温かいお茶大好き。最近はコーヒー、紅茶をちょっと控え、お白湯にしていますが。
自然と飲み過ぎなのもやっぱり良くないのかしら？