わたしっていわゆる頭痛持ち。いけないなあと思いつつ、鎮痛剤を常用してるんですよね。下の子を産んだあとから、ひどくなったような気がします。肩こりも相当なもので、石か岩か鉄のようだ、とよく夫が申しております。電子レンジで熱くしたタオルを首や肩にのっけて、じっとしているか、ゆっくりお風呂であったまるか・・。
肩こりも頭痛もひどい時は、吐いたりするんで、ピシっと治る薬があったら欲しいと心から願っております。
今日も朝から両方に取り憑かれて難儀してる。スキッとする方法ってないのかなあ。
湿布にまけて、肩が赤くなってかゆいのなんのって。
Re: 頭痛・肩こり
私もたまにくる。たぶん肩こりからなんだろうけどじわじわと痛みがくるのがわかる。薬しかないのかな？
Re: 頭痛・肩こり
肩こりは血液の流れが悪くておこるとかって聞いたことあるんですけど、どうなんでしょうね？むか〜しテニススクールに通っていた頃、テニスしてると肩こりがないって言われる方いらっしゃいましたよ。ちょっと肩を動かすような体操をしてみるとか、血液の流れをよくするようなビタミンＥをとってみる なんてどうでしょう？
Re: 頭痛・肩こり
私もかなりの肩こりで、ガチガチです。ハタチを過ぎてから職業柄か、腰痛、頸肩腕症候群なども経験しました。主人に足ツボを軽く押してもらうだけでも、肩や腕がビリビリしびれるように痛くて、重い時はのた打ち回るくらいです。あまりの肩の重さ、痛さに、湿布や筋肉痛用の塗り薬（クリームやジェル）に頼ると、私も首から肩にかけての皮膚が弱いのか、かゆくなって赤くボコボコにただれるんです。
そして、不定期で偏頭痛も来ます。生理痛も重なってどうしようも無い時は、最後の手段で薬に頼ってしまいますが、出来るだけ薬は飲みたくないと考えています。
頭痛は肩こりが原因だと思います。そして肩こりは血行の悪さから起こると私も思います。血液の流れを良くする為に、みちるさんがおっしゃっているように、軽くストレッチして肩や腕を動かしたりするほかに、歩くのがいいと思います。
腕を振って姿勢良くゆっくり、かかとから地面を踏み込んでつま先で蹴り上げるように、足の裏全体を使って歩く事で、スネやふくらはぎやももの裏など、普段あまり使わないような部分の筋肉も使って、血液が体全体にポンプアップされる→血液の流れを良くすれば、肩こりも楽になる（偏頭痛も解消）と、考えています。
それから入浴時に、冷たい水と熱いお湯に交互に足をつけるのも、血行を促すんじゃなかったかしら?これは冷え性の人にも効果があるんですよね。食物なんかも、身体を温めるような摂取の仕方をするとか〜。
それにしても吐いたりするんじゃかなりお辛い事でしょうね…。でも、なるべくなら薬には頼らない方法で解決したいですね。
↑上記の方法（歩く）は、まだまだ実行始めたばっかりの実験途中なのですけど、参考になればと思って書きました。継続して効果が出たら（多分１年後くらい…）発表させて頂きたいです。
いずれにせよ、楽に過ごしたいものですね〜。
Re: 頭痛・肩こり
私もかなりの肩こりで、首・肩・背中がコチコチでガチガチです。今の会社に入社してもうすぐ６年になるんですが、今の会社でパソコンを扱うようになってからです。
学生時代、陸上やテニスをやってて肩こりってどんな感じなの？って感じだったのに・・・。
妊娠する直前まで週１回、月曜日の夜にエアロビクスをやっていたのですが、すごくほぐれました。火曜日は肩が軽いって感じで。でもまたすぐにコリコリに。毎日エアロビクスやりたかったですね。
もうすぐ妊娠５ヶ月になるので、今度はマタニティビクスを始めます。
結局、有酸素運動で全身の血行をよくすることが、肩こり解消につながるんですね。
わかってはいるものの、なかなか仕事柄厳しいんですよね。
Re: 頭痛・肩こり
はじめまして、キムチです。
私の肩こり解消は、やはりストレッチです。夜のニュースを見ながら、寝そべったり座ったままの状態で、腰をあちこちに、ひねっています。週に3日くらい、30分程度です。肩こりでも腰をほぐすと随分違います。30分の時間が取れない時はラジオ体操しています。2階に住んでいるので、ジャンプは出来ませんが・・・。
Re: 頭痛・肩こり
水泳がいいと思います。手軽には出来ませんが。
私は、ストレス解消も体力増進も肩こりなども、
すべてスポーツクラブに頼ってます。
Re: 頭痛・肩こり
私も頭痛・肩こりひどいです。
頭痛は水分不足からも起こるって聞いたことあります。
私は以前はあまり水分を取らないほうだったのが、頭痛の原因に水分不足もあるって聞いてからなるべくこまめにとるようにしています。
あと、肩こりの体操がいなっちさんのＨＰにでてますよ。
Re: 頭痛・肩こり
今、毎日５�卻發い討い泙后�きちんとしたウオーキングじゃなくて、犬の散歩なんですけど、確かに歩いた後は頭痛は楽になってますね。以前、水泳に通っていたこともあります。でも、月会費分行くことができず、チケットの方が安い！と思ってしまった瞬間から、足も遠のいてしまったんですよね。
一度あまりのつらさに、病院でCTなどの検査も受けたことがあります。首の細いのが原因じゃないかと言われました。首が細い女性の方に肩こり頭痛で悩む人が多いそうですね。
また、わたしの場合は目が悪いのもあるかも。ビタミンEも医者の処方で飲んだこともありますが、効き過ぎで生理不順と大量出血・・・という結果。
確かに体操、食事、お風呂、などの流れをきちんと取り入れて生活の中に定着させていければいいんですよね。
ただ、なかなかできないんだな、これが。
色んなアドバイス、ありがとうございました。お風呂上がりにストレッチから気軽に始めてみます。