うちの娘は好き嫌いはほとんどない物のとっても食が細く、スポーツする子の食事について、このところちょっと調べていました。成長期の水泳のジュニア選手（毎日何キロも泳いでいる子）などは、「１日分でご飯は７杯，タンパク質は親の１．５〜２倍，野菜はタンパク質の２〜３杯」と目安とするそうです。タンパク質の内容としては、魚・豆を多く取り入れ、ビタミンＢ１が豊富な豚肉も良いらしい。野球，サッカーなども運動回数に応じてそれに準ずる食事を心がけるとあった。食の細い子はその量を考えるだけで、「ウップ！」という感じの量なので、おやつ（食事のミニ版の内容で、おにぎりやサンドイッチ，パスタ類など）を何回か入れて、負担を少なくするそうです。
「体のしっかりした年間何千万も稼ぐプロスポーツ選手って、道具や個人練習代，遠征費なんかの見えるお金のほかにも、いっぱい元手がかかっているんだなぁ」って痛感しました。もちろんうちの姫はそんな才能はないのでプロ運動選手にはなれないけど、学校の身体測定の度に痩せ度数は上がり、現在マイナス１８。計算問題用に買ったストップウォッチもいつの間にか「スクワット３分」や「１分間で何回腹筋できるか用」になっているし・・・暇があると筋トレやってます。それじゃちっとも肉にはなりません。おやつにもう少し力を入れて、せめて標準まで持っていこうと思ってます。ちなみに今日のおやつは「フルーツ（バナナ，苺）入りのノンシュガーシリアルにホットミルクと蜂蜜をかけます」。昨日量販店でアメリカ産のシリアル（一昔前の洗剤箱位のでっかい物）が２９９円だったんで、しばらくはこれにいろいろ入れて食べさせようと思ってます。
Re: ジュニアアスリートの食費
朝から「おかわり〜」の連続で、ゆっくり座ってご飯が食べたい、なんて思うこともよくあります。うちも、二人の子どもは揃って、何でも食べます。しかも、お米大好きで、４人家族なのに、１０�圓里�米が１０日持ちません。したがって、おやつもおにぎりなど、ご飯を工夫して出すことが多いです。
上の子はアトピー、下の子は喘息で、早くからスイミングをさせていたんですが、元々スポーツは好きだったのか、そのせいばかりでもないんでしょうが、食べる量は、増える一方です。筋肉や体つきというのは、食べる量には比例しないようですね。
うちで、ブクブク太っているのは、夫一人。
子ども達は揃いも揃って、背は高いものの、ほっそりしています。息子は、タックルをかけても（私から言わせると、タイミングが悪い）体重がないから、相手が倒れない！と本気で思っているようです。
朝から、息子は三杯もご飯を食べ、鯵の開き、菜っぱの煮付け、冷や奴サラダ、高菜の油炒め、白玉入りのみそ汁をペロッと食べ、デザートに蜂蜜たっぷりのヨーグルトを流しこんで出かけて行きました。娘は、ご飯が２杯というだけで、全く同じ。
節約しつつ栄養も摂らせ、体を作っていくって、大変ですね。
そうか〜〜、シリアルは、食べさせたことないな〜。いいかも知れませんね。
Re: ジュニアアスリートの食費
めっけもんさんちは食が細いとのことですがそれで元気いっぱいなら
代謝が上手くいってるってことでは？なんか実は理想的だったりして？・・
うちも一応体力付けだけ（全然上達しない(^^;)のスポーツしてますけど
行く前に軽食を取り、帰ってから晩ご飯（１０時頃）です。
でも最近は運動会の練習のせいか普通の日でもおやつのボリュームがいる
ようです。シリアルは子どもが好きなので助かってます。
Re: ジュニアアスリートの食費
はしぞうさんちって１０ｋｇのお米、１０日でなくなるってすごいですね。
うちは１５ｋｇ／月ですが、先日友人（家族構成同じ）と話してたらそちらは
７ｋｇ／月くらいって言ってたので、うちはちょっと食い過ぎてんのかな〜なんて
おもってた・・もっと食べてもいいのかな？？ちなみにそのお宅のお子さま達は
うちの子達より大きくって、よく成長されてます。
ハシゾウさんちはきっと食事が美味しいのね〜うらやましいな〜
Re: ジュニアアスリートの食費
うちは、とにかく６歳の長男がご飯めちゃくちゃたべます。子ども用の茶碗なんてもう、ずいぶん前にサヨナラして、だんなよりでかい茶碗でおかわり。
おかげで、夕飯にたいた３合がなくなるなんてざら。
でも、ハシゾウさんとこのように、１０日で10キロもたないまではないですが、１ヶ月に、夫、私、６歳、４歳の息子４人で、２０キロ消費してます。
ちなみに、次男は、パン党なので、ご飯は少ない。
この先がこわい！
ハシゾウさんちの朝食、豪華〜〜♪白玉味噌汁なんて、おいしそう。
Re: ジュニアアスリートの食費
初めて、シリアルを買ってきた〜〜〜〜なんか、どきどきです。めっけもんさんのカキコ見てたら、食べてみようかなぁって気のなって、ちょうど、スーパーの売り出しだったんで、買ってきちゃいました。
ぴあのさん、その年齢で２０�圓覆蕁△犬�、うちと同じになりますよ。今じゃ、毎月３０�垓�ですもん。まあ、お米の消費が多い家は、家族が元気って、これ、母の口癖なんで、そう思うことにしてます。
朝は・・・みんな早起きのよね〜。でもって、６時頃には、もう「腹減った〜〜」ですよ。私も毎朝４時５０分に起きてます。子ども達は５時半に起きて、庭の水やり、その後で愛犬ハシゾウの散歩。朝食の時間も早いでしょ。だから、学校に行って、９時頃つまり１時間目が始まるじかんには、もうお腹すいた状態だと、本人達が言ってます。
皿数が少ないと「これだけ？」って言うし、作る方の苦労も考えて欲しいです。
Re: ジュニアアスリートの食費
私も、小さい頃は食べても太らなかった人で、
ズボン・スカートが、どんなに細いサイズでも、
ブカブカで、凄く悲しかったです。
その時は、太ってる人なんか食べなきゃ痩せるんだから、
痩せてる人が太るほうが、ずっと大変だ！！と、思ってました。
しかし、今は太ってる人が痩せるのも、大変だと思ってます。
よって、娘には太って欲しかったので、食べさせまくって
ヤバイです。なんか、上手くいきません。
Re: ジュニアアスリートの食費
ハシゾウさんのお宅は理想的ですよね。うちの子は小さい時から宵っ張りの朝寝坊、今も集団登校にギリギリセーフの状態です。「早く起きれば食べられる→早く寝れば、早く起きられる→早く用事を済ませれて、早く寝る態勢をつくる」という事に気長に取り組んではきましたが、やっぱり早く起きても朝食は食べられないタイプのようです。最近は夜はやっと１人前食べられるようになったけど。早く寝かそうにも、暗闇で目がランランとしてかえって寝れなくなってしまうし・・・まあ、これが娘のリズムなんだろうって事に落ち着きました。よって朝食は「冷ましたおじや」「おにぎり１個と味噌汁」が食べられればましな方、疲れがたまってくると「ビスケット２枚と牛乳」や「冷やした温泉卵」，「タイ風汁粉（実は最近はこれにはまってます。前日に同量の小豆ともち米をたっぷりのお湯で煮て、砂糖を入れ、冷蔵庫で冷やしておき、ココナッツミルクをかけるだけなんです。）「バナナと牛乳」なんて物を、フーフー言いながら食べてます。シリアルは小食の子にはいいと思うんだけど、ハシゾウさんのお宅のようにきっちり食べるお子さんだと物足りない（うちの旦那は普通サイズのケッログなどは１食で１箱食べますので、結構な贅沢品になってしまいます）かもしれませんね。
ムースさんのお子さんもお宅もスポーツやっているお子さんがいるのですね。うちの場合は平日のスイミングは週１回に減らしたのですが、このところ２００ｍメドレーのタイムアップをはかるために、そこそこの距離を泳いでいるのと週末が野球漬け（シーズン真っ只中なもので）なんで、ちょっと疲れ気味のようです。代謝は上手くいっているのかもしれませんが、高学年になるに従ってやっぱりある程度の体格がない（スイミングにしてもマグロと鰯が競争しているようだし、野球もピッチャーやっても球は速いが恐ろしく軽い球なんでいわゆる一発病です）と本人もきついようなんで、半分は親の責任かなぁなんて考えてます。うちの月に２０キロ強消費する米（朝は娘と私だけ，昼はみんな外なので、ほとんど夜と休日に食べちゃいます）は、どこにいったんでしょうかねぇ？エヘヘ・・・。
ぴあのさん 友人の家は週一は麺の日を設けていますが、毎週１０キロの米を買ってます。子供が３人（中３，中１，小4）ともスイミングの選手で親父は家で米は食べないそうですけど。運動会の日なんて1升炊きの炊飯器で2回炊かないといけないとか。ピアノさんのお宅の数年後の姿かもしれませんね。
ケイさん、私も昔は痩せすぎの警告書をもらっていました。今は太りすぎの警告書です。娘は、１１歳なんで、そろそろどちらになるか（デブｏｒ痩せ）分かれ目かもしれません。しかし、女の子で腹筋が６ブロックにわれているのは、ちょっとかわいいとは言えないですよ。
Re: ジュニアアスリートの食費
私が虚弱で低血圧なため、なかなかお弁当が作れていません。
（弁当を作ればもっと節約できるのですが・・）
ぴあのさんちも２０ｋｇってお弁当込みでしょうか？
めっけもんさん 娘が３歳頃から’ピアノしない？’って聞いてしないと
いうので諦めて（自分が子どもの頃したかったので子どもにもさせたかった）
いたら、幼稚園ごろから体操したいといい始め小２からしています。
息子は年長からピアノをしたいといいだしました。
（彼には期待してなかったのですが・・）
どうせなら反対がいいと思っていたら、娘は今年からピアノを、息子は去年から
体操をしたいと言い出して・・なんだか思うようにはいきません。とほほ
その体操が週に３回、６時から９時まででそれから片付けに３０分程かかります。
（鉄棒、マット、平均台、跳馬、鞍馬ｅ・ｔ・ｃ）
家に帰って食事して練るのは１１時くらいになり息子なんか寝ながら食べてます。
かまとばあちゃんのように・・（知ってます？）
私もハシゾウさんのような生活がしてみた〜い。理想的です。
一戸建てほしー、犬飼いた〜い。（うちはマンション、子どもはあれるぎ〜）
ハシゾウさん何時くらいに寝てます〜？５時くらいに起きれれば私の体調も
少しは良くなるかも？！
ケイさん 私は今痩せるのがと〜っても大変です。(T_T)
Re: ジュニアアスリートの食費
めっけもんさんへ
週10キロ消費なんて・・・。恐ろしすぎる。
でも、長男は、幼稚園から２児半頃きたくするやいなや、なんかおなかすいた、なんかない？ともうすでにいっていて、おにぎり２個くらい夕飯前にたべていることもあるんでした。
麺なんかも、１人前以上たべてるんです。６歳にして、私より、食べてる。
あ〜〜〜、お米食べる＝食費が年々あがる。男の子は、怪獣だ。
むーすさんへ
はい、お弁当込みですが、ときどき、だんなはもってかないし、週に１回は、むすこらは、パン弁当。
たまに実家に帰省したときは、長男が、いつでも、ごはんない？というんで、たけてなかったら困ると、○とうのごはんをかいだめされてます。
年々、５合の炊飯器じゃたりなくなるって、ひしひしかんじさせられてます。
Re: ジュニアアスリートの食費
ぴあのさんお返事ありがとう。m(__)m
うーん、やはりうちは小食に入るんだろうか？
だいたい、１回３合でちょうどいいくらいです。
私は１杯、主人が２〜３杯、残りが子ども・・あっ確かに下の子（小４♂）は
小食かも・・（今頃気づくな！）
上の子（小６♀）は最近良く食べる、喜びたいけど太ってはほしくないし・・
うちは、食いすぎ。
むーすさん、長男は、食いすぎなんですよ。まじで。
朝とか、トーストだと２〜３枚。
外でラーメン屋さんで食べるときは、ラーメン一人前に、白ご飯をかならずつける。
最近、おでぶ街道に足をつっこんでるようで、赤ちゃんのころは、２歳ごろまでずっと、発育曲線は、平均から下がって、下のラインぎりぎりだったのが、うそのようです。
６年生の女の子は、ホルモンの関係もあって、ぽっちゃりしてくる時期ですもんね。
ここで、ぽっちゃりしてて、年頃になると、スリムになるよ。
やっぱり、基礎代謝が若いものは違うわ。おばさんとしては、うらやましい。
Re: ジュニアアスリートの食費
むーすさん、理想的なんかじゃないですよ。朝早いのは、長年の習慣のタマモノ。私も独身のときは、ごたぶんに漏れず宵っ張りの朝寝坊でしたよ。今でも血圧は、最高が１００あるかないかで、最低が５０〜６０ってとこかな〜。少し早めの目覚まし、布団の中でゆっくり手足を伸ばしてから起きあがるんです。でないと一日中頭痛にさいなまれます。
夜は、ダンナ次第で早くも遅くもなるんです。睡眠不足が続くと、昼間寝るようにしてますよ。私の仕事は、夕方ですもんね。
一週間で、お米１０�圈△任發覆鵑�うちなんて、そう遠くない将来の図のような気がしますね。当然高いお米は駄目なんで、１０�圓�２７８０円の、メチャ安いのを食べています。ウウウ、貧しいです。朝は大体５合、夜は５〜６合なんて、普通だもの。成長期にかかった男の子の食事が、この先、減っていくとは考えられないので、空恐ろしい限り・・・・
ちなみに、私はいまだに太りたい子です。肥満度マイナス２０，で、体脂肪１７％。情けないです。
Re: ジュニアアスリートの食費
むーすさんのお子さんは体操選手なんですね。実はうちの娘も幼稚園の時に器械体操をやりたがっていたんですよ。幼稚園でやったマットと鉄棒と跳び箱が大好きだったのです。幼稚園の体操教室は物足りなくて（当時既に幼児用跳び箱６段跳ぶ子に跳び箱３段に飛び乗って、飛び降りてとか、４段跳ぶのが目標・・・なんて言われて、入会しなかったんです）、色々探したんだけど、田舎なので子供に器械体操教えてくれるところが見つからなかったんです。最寄のスクールでも車で４０分かかるんで、親の方が二の足踏んでいるうちに、歩いていける軟式野球に興味をもったんで、安易にそちらに流れちゃいました。今でも器械体操は大好きですよ。もしかしたら野球より向いていたかなぁ・・・って思ってます。野球じゃマメは作らないけど、今は足のつかない高鉄棒に夢中でマメの中にマメ作る位好きみたいなんで。といっても自己流なんでせいぜいぶら下がった状態から懸垂の要領で逆上がりして、グライダーでどこまで飛べるか競争するなんていう単純な遊びなんですけどね。
ぴあのさん、時間の問題ですね。エヘヘ・・・。
ハシゾウさん、１週間で１０ｋｇの米を食べる友人宅は、「結婚当時はコシヒカリだったのに、子供の成長と共にどんどん安い米になり、今は名もないブレンド米だ」って嘆いてますよ。うちもだんだんランクが下がってます。
Re: ジュニアアスリートの食費
うわあ！めっけもんさん、体操はやってるだけで選手ではありません（汗）
うちは元々運動音痴家系なので・・でも継続は・・
なんとかバク宙はできてます。まだまだ恥ずかしいほど下手っぴです。（笑）
娘も幼稚園の頃、猿渡をしては豆の中に豆を作り血が出ていても楽しんでました。
ぴあのさん、おばさんなんて言わないで〜 確か私の方が上でした。
長男くん。すごい食欲ですね。息子はがんばっても２枚までです。
そっか〜ハシゾウさんも低めだったんですね！思い切って書いてみて
良かったです。長年の習慣・・私もがんばってみようかな？！
お米、安心してください。うちは更に￥１００安です。(T_T)
うちの場合はも少し良いのにして食べさせるべきなのかも・・
Re: ジュニアアスリートの食費
うちの次女。今、１歳４ヶ月。朝からジャムトースト２枚平らげます^^;
ちょっと食欲が落ちたかな？と思っても、子供茶碗１杯はペロリです。普段は２杯いきます。
近所の犬の散歩をしてる方にも「太ってるね〜」と言われた。でも、これって「誉め言葉なの？」と、ちょっと疑問に思ってしまいました。だって、初対面なんですよ〜！せめて「ポッチャリしてるね」くらいにして欲しかった。。。（苦笑）
Re: ジュニアアスリートの食費
うちは友達の実家から新米の季節にまとめて３０キロ？を３袋かってうちの実家とわけわけして食べてましたが、もう年越さずに無くなってしまいました。一番下がとにかくよく食べる。（かおりんさんとこと同じです。）長男も昔に比べて欲食べてますが、ハシゾウさん、ぴあのさんちにはまけてます。
めっけもんさんとこの娘さんの体、羨ましいです。きっとむだなお肉がまったくないんでしょうね。食が細くてもなんかおいしそうなものばかり食べられてるんできっとうちの子供達より栄養満点なんでしょうね。
むーすさん、うちは幼稚園の時無理矢理息子にピアノを習わせましたが、小４の今でも続いてます。自分から習いたいと言っていた娘小２の方は「やめたい〜」といってます。おかしいでしょ？